Meal Planner Pro

Meal Planner Pro parte de un breve cuestionario sobre tu objetivo —perder peso, ganar músculo o mantenerte— junto con tu estilo de dieta, alergias, condiciones de salud y cocinas favoritas, y genera un plan completo de siete días con desayunos, comidas y cenas. Cada plan incluye recetas y objetivos diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas calculados con la ecuación Mifflin-St Jeor y tu nivel de actividad, y cualquier comida se puede intercambiar si no te convence.

La lista de la compra asociada convierte el plan semanal en una sola lista agrupada por categorías, para que compres exactamente lo que necesitan las comidas de la semana. También puedes registrar tu peso y las comidas que cocinas y revisar el historial en una página de progreso. La importación de recetas permite guardar una receta desde un enlace web o una foto, y el plan se adapta a dietas omnívora, vegetariana, pescetariana o vegana, filtrando frutos secos, lácteos, gluten, marisco o soja.

El sitio publica además una amplia biblioteca de guías: planes por dieta (keto, paleo, baja en carbohidratos, mediterránea, alta en proteínas), planes por objetivo calórico (1500, 1800 y 2000 calorías), menús para diabetes, salud cardiovascular, enfermedad renal y reflujo ácido, y planes por cocina. Se suman una calculadora de macros y TDEE y páginas de comparación con apps como Mealime y Eat This Much. Todo funciona en el navegador del móvil o del ordenador; todavía no hay apps nativas para iOS y Android.