SleepCalculator

SleepCalculator resuelve un problema pequeño y concreto: sabes cuándo tienes que levantarte, pero no cuándo deberías acostarte. En lugar de dar una única respuesta rígida, cuenta hacia atrás en intervalos de ciclos completos de 90 minutos y muestra seis horas candidatas, de modo que las primeras opciones permiten una noche más completa y las posteriores siguen ayudando cuando la velada ya se ha alargado. Un interruptor invierte el cálculo y, usando la hora actual de tu dispositivo, sugiere horarios de despertar si te vas a dormir ahora mismo.

El plan incluye deliberadamente unos 15 minutos de media para quedarse dormido antes de contar el primer ciclo, lo que hace los números más realistas que calcular directamente desde el momento de apagar la luz. Los resultados se presentan como opciones de ciclo completo —se describe cinco o seis ciclos como objetivo habitual en adultos— y cada sugerencia indica su número de ciclos para que puedas valorar el equilibrio. La interfaz es una sola página: introducir la hora, calcular, comparar y listo.

El sitio es gratuito y no requiere iniciar sesión, y está localizado en una larga lista de idiomas y regiones, desde inglés y español hasta japonés, coreano, vietnamita y chino tradicional y simplificado. Las secciones educativas explican cómo funciona la estimación por ciclos, cómo construir un horario de sueño repetible y cuándo resulta útil una herramienta de horarios: madrugones, mañanas de colegio, cambios de turno y ajustes de fin de semana. El sitio aclara que el resultado es una estimación para planificación general y no un consejo médico, y que el insomnio persistente, la somnolencia diurna intensa o los problemas respiratorios deben consultarse con un profesional sanitario.