SleepCalculator

SleepCalculator résout un problème simple et concret : vous savez quand vous devez vous lever, mais pas quand vous devriez vous coucher. Plutôt qu'une réponse unique et rigide, il compte à rebours par intervalles de cycles complets de 90 minutes et affiche six heures de coucher candidates : les premières permettent une nuit plus complète, les dernières restent utiles quand la soirée s'est déjà prolongée. Un bouton inverse le calcul et, à partir de l'heure actuelle de votre appareil, suggère des heures de lever si vous allez dormir maintenant.

Le plan intègre volontairement environ 15 minutes pour s'endormir avant que le premier cycle ne commence, ce qui rend les chiffres plus réalistes qu'un calcul lancé à l'extinction de la lumière. Les résultats sont présentés comme des options en cycles complets — cinq ou six cycles sont décrits comme un objectif courant chez l'adulte — et chaque suggestion indique son nombre de cycles pour évaluer le compromis. L'interface tient sur une seule page : saisir l'heure, calculer, comparer.

Le site est gratuit, sans connexion requise, et décliné en une longue liste de langues et de régions, de l'anglais et de l'espagnol au japonais, coréen, vietnamien et chinois traditionnel et simplifié. Des sections pédagogiques expliquent le fonctionnement de l'estimation par cycles, comment construire une routine de sommeil répétable et quand un outil de timing est utile : levers très matinaux, matins d'école, changements de poste et remises à zéro du week-end. Le site précise clairement qu'il s'agit d'une estimation pour la planification générale et non d'un avis médical, et que l'insomnie persistante, une forte somnolence diurne ou des troubles respiratoires doivent être abordés avec un professionnel de santé.