Bodybuilder HELPER là ứng dụng iOS dành cho người tập muốn có lộ trình bài bản mà không cần thuê huấn luyện viên. Phần cốt lõi là các chương trình có hướng dẫn, trong đó có lộ trình 12 tuần cho người mới, tập trung vào kết nối cơ-tâm trí, sửa tư thế và nâng sức mạnh tổng thể. Thay vì để bạn đoán mức tạ đúng, ứng dụng tự tính một mức khởi đầu hợp lý dựa trên khả năng hiện tại, rồi nâng mục tiêu dần khi bạn cho thấy sự sẵn sàng.
Cơ chế then chốt là mô hình tăng dần 1RM. Sau mỗi buổi tập, ứng dụng nhích nhẹ mục tiêu một lần lặp tối đa của bạn, tạo quá tải tăng dần giúp tăng sức mạnh đều đặn mà vẫn giữ bước tăng đủ nhỏ để giảm nguy cơ chấn thương. Mỗi động tác đều có hướng dẫn hoạt hình từng bước và danh sách cơ mục tiêu, để bạn biết nên kích hoạt nhóm cơ nào và phát triển cân đối.
Ứng dụng hỗ trợ năm mục tiêu tập luyện — sức mạnh, cơ bắp, sức mạnh và cơ bắp, cơ bắp và sức bền, săn chắc và sức bền — và đặt mỗi động tác vào khoảng số lần lặp phù hợp với mục tiêu bạn chọn. Ứng dụng cũng ước tính thời lượng tập cho các tổ hợp hiệp và số lần khác nhau, để bạn chọn được phương án khớp với quỹ thời gian thực tế. Lịch sử tập luyện và động tác đầy đủ giúp theo dõi tiến bộ lâu dài, và nhật ký tích hợp thay thế luồng đăng nhập ẩn danh trước đây. Sau hiệp tạ đòn đầu tiên, ứng dụng hiển thị mức tạ và bánh tạ cần dùng, còn công cụ chuyển đổi lb/kg hữu ích khi thiết bị chỉ có đơn vị kia.
