Neurture

Neurture tiếp cận việc thay đổi thói quen như một chuỗi quyết định đưa ra ngay lúc cơn thôi thúc xuất hiện, chứ không phải một khóa học động viên dài dòng. Khi bạn mở ứng dụng và điểm danh, nó hỏi bạn đang đối mặt với điều gì rồi đề xuất đúng một bước tiếp theo phù hợp: bài thở hộp hai phút, bài lướt qua cơn thôi thúc ba đến năm phút, một gợi ý viết nhật ký ngắn, hoặc một bước trong kế hoạch quản lý cơn thèm của bạn. Cấu trúc ít trở ngại này là có chủ đích, vì khoảnh khắc những công cụ này thật sự cần thiết cũng chính là lúc một danh sách dài trở nên vô dụng.

Bên dưới giao diện đơn giản là một khung khá chặt chẽ. Ứng dụng ánh xạ hơn 75 can thiệp có hướng dẫn sang Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT), Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT), Phòng ngừa tái nghiện dựa trên chánh niệm (MBRP), cùng các phương pháp điều hoà thân thể như thở theo nhịp và neo giữ 5-4-3-2-1. Ví dụ cụ thể gồm lướt qua cơn thôi thúc và ngồi cùng sự thôi thúc để vượt qua cơn thèm, thử thách bẫy suy nghĩ và phân tích hệ quả để tái cấu trúc nhận thức, nhắc nhở giá trị để giữ mục tiêu luôn hiển hiện, và theo dõi thôi thúc – tác nhân – kết quả giúp biến ghi chép của chính bạn thành kế hoạch cá nhân hoá. Trang web cho biết nội dung được viết ở mức đọc tương đương lớp 8 đến lớp 10 và được rà soát định kỳ.

Điều quan trọng là Neurture tự định vị ở mức cận lâm sàng: dành cho người có chức năng sinh hoạt hằng ngày chưa bị ảnh hưởng nghiêm trọng, và là phần bổ sung chứ không thay thế chăm sóc chuyên nghiệp. Ứng dụng có trên App Store và Google Play, từng nhận Counselor's Choice Award và được giới thiệu trong bộ sưu tập MIND Apps. Ứng dụng nói rõ giới hạn của mình và hướng dẫn người đang khủng hoảng hoặc nghiện ở mức lâm sàng tìm đến chuyên gia y tế và dịch vụ khẩn cấp.